🌿 今週の「心を整えるワーク」
テーマ：望む“ちょっと”をやってみる（小さな冒険・遊び心・好奇心）
9月はギアチェンジの月。 落ちる感覚は“上がる前の合図”と捉えて、心のメンテナンスを始めよう。
🌀 1. 「人のせいにしてること」を書き出す
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他人のせいにして、自分を守っていることは何？
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最近「どうせ〇〇でしょ」と決めつけた場面は？
→ 紙に3つ以上書き出してみよう。
🔁 2. 被害者モードから抜ける質問
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「なぜ自分はこの現実を引き寄せたのか？」
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「その体験で何を学んだのか？」
→ 自分の人生のハンドルを他人から取り戻す問い。
🎯 3. “人生の目的地”を言語化する
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「わたしはどこへ向かいたいのか？」
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「理想の暮らし・空間・人間関係はどんなもの？」
→ ノートに見出しをつけて【今週の目的地】を書いてみる。
🤲 4. 手放したい感情を“辛味”で外に出す
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麻婆豆腐を食べながら「今、溜まってる感情は？」を感じてみる
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辛さに耐えるのではなく、“味わって通り過ぎる”感覚を大切に
→ 「怒り／不満／悲しみ」を抱きしめて送り出す。
💬 5. “誘われたいなら”どう振る舞う？
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ご飯に誘われない…と思ったら、自分の“誘われるオーラ”を確認
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自分が行きたくなるような雰囲気・表情・言葉を意識してみる
→ 週に1回「自分から誰かを誘う」を実践してみよう。
