8月11日〜17日
心を整えるためのワーク
① 書き出しワーク
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つい人のせいにしてしまうことは何ですか？
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思いつく限り挙げる（人・時・運なども含む）。
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例：時間がないのを家族のせいにする、成果が出ないのを環境のせいにする。
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あなたの本心が求めることは何ですか？
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素直に、率直に、自分の奥にある望みを書く。
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例：もっと休みたい、旅行に行きたい、愛されたい、仕事で認められたい…など。
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② 宿題（1週間継続）
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毎日、自分の気持ちを紙に書き出す。
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誰にも見せない前提で、思ったことをそのまま。
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感情・欲望・不安も含めて制限せず書く。
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可能なら日ごとに紙を分けて保存。
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③ 実践のコツ
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書くときは「いい・悪い」の判断を入れない。
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書き終わったら、「これは自分の責任で変えられる？」と自問する。
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気づいたら、すぐ行動に小さく反映させる。
💡 意図
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被害者意識を手放す
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本心を可視化する
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行動の主体を自分に戻す
この週は「助け合い・持ちつ持たれつ」がキーワードなので、
自分の整理だけでなく、誰かを助ける行動も一つプラスすると効果が高まります。
