✍️心を整えるためのワーク｜“気づき”を形にする3つの書き出し
日常の中で私たちは、気づいているようで気づいていないことに囲まれています。
特に、目まぐるしく変わる日々の中では、自分の「内側」を丁寧に見る時間が後回しになりがちです。
そんな時こそ、紙に書き出すワークが大きな力を発揮します。
この一週間をよりよく生きるために、以下の3つのワークをぜひ試してみてください。
キレイな文章でなくて構いません。あなたの“今の気持ち”を、そのまま言葉にしてみてください。
🧭1.「私はどこに向かっているのか？」
▶︎意図を定めるための“方向確認ワーク”
人生は航海にたとえられることがあります。
進む方向を自分で選ばなければ、他人の価値観や環境の流れに流されてしまうこともあります。
この問いは、あなたが「今、何を目指しているのか」「何を大切にして進もうとしているのか」を見つめ直す機会となります。
▼書き出しのヒント
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今、私が進みたい方向とは？
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この1週間、どんな姿勢で生きたい？
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何に時間とエネルギーを使いたい？
📝たった1行でも大丈夫。言葉にすると、意識が明確になります。
🍀2.「今週、ラッキーだったことは何ですか？」
▶︎喜びを見つける“運気上昇ワーク”
どんなに忙しい日でも、どんなに不調な週でも、
実は“ラッキーなこと”は小さくたくさん起きています。
それに気づく力＝幸せに気づくセンサーを養うことが、開運への大きな一歩。
このワークは、あなたの中の“喜びの受信感度”を高めてくれます。
▼書き出しのヒント
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なんとなく嬉しかったこと
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思わず笑顔になった瞬間
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誰かの言葉・行動で心が温かくなったこと
🎁喜びに気づくと、次の喜びを受け取る器が育ちます。
💡3.「私の弱点や言い訳、逃げていたことは？」
▶︎殻を破る“変容への第一歩”
このワークは、少し勇気がいるかもしれません。
けれど、自分の中の“逃げ”や“言い訳”を認めることが、最も早く人生を変える方法です。
「うまくいかない理由を外に置く癖」
「タイミングが…」「体調が…」「誰かが…」
そんな言い訳が、自分を止めてしまうブレーキになります。
▼書き出しのヒント
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ついやらずに後回しにしたこと
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自分で「これが弱点かも」と思っている習慣や性格
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「〜だから無理」と思っていた理由
🌱認めることで、手放す準備が整います。
「これを超えた先に、本当に叶えたい未来がある」——そう信じて一歩踏み出してみてください。
📘ワークのポイントまとめ
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書く時間は1問につき1分〜5分程度でOK
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できれば紙に書く（スマホよりも脳が整理されやすい）
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書いた内容に「正解・不正解」はなし
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自分の今の心に正直に、短い言葉でも◎
☀️毎週やることで、“整う感覚”が育っていく
これらのワークを、週に一度の“心の整えタイム”として習慣にすると、
知らないうちに「整っている自分」が“当たり前”になっていきます。
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自分の軸がぶれにくくなる
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人との関係がラクになる
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感情の揺れに気づきやすくなる
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決断に迷わなくなる
そんな変化が、少しずつ、でも確実に起こっていくのです。
🧭次の一歩が、今週を変える
「書く」という行動は、未来を切り拓く“意図の宣言”です。
このページを読んだあなたが、今日この瞬間から
「整った自分」で一歩を踏み出していけますように。
