今週の心を整えるためのワーク
テーマ：「希望を強く意識する」
📝ワークタイトル：
『希望にカタチを与えるワーク』
🎯目的：
「希望」という曖昧な願いを、実現可能な一歩へと落とし込む。
自分の本音を見つけ、それに行動で応える1週間にする。
💡Step 1：心の中の声を見つけよう（朝または静かな時間に）
深呼吸を3回したら、自分にこの2つを問いかけてみてください。
質問①：
🌈「あなたの大きな希望は何でしょう？」
（例：もっと自由に働きたい、人と本音でつながりたい、自分らしく生きたい…）
紙に1つ、書き出してみてください。抽象的でOKです。
質問②：
🌱「じゃあ、“今”目の前であなたが叶えなきゃいけない希望は何？」
（例：生活費を安定させたい、今日こそ1件投稿したい、言いたいことを伝えたい…）
この問いは、今週動くべき「希望の種」を見つけるためのものです。
🚶♀️Step 2：1アクションに落とし込む
上で出した「目の前の希望」に対して、今日できる1つの行動を考えましょう。
✅「それを叶えるために、今日できることは？」
（例：LINEで相手に返信をする、予約フォームを更新する、15分だけ勉強する）
🌙Step 3：夜のふりかえり
寝る前にこの問いを心で唱えてください。
💭「今日、希望に向かって1ミリでも動けた？」
💖「私の中に、どんな感情が湧いた？」
書ける方は、日記やスマホのメモに感想を記録してみましょう。
“希望”があなたの中で、どんどん輪郭を持ち始めます。
🎶サポートアイテム（任意）
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呼吸法：ヒクソン・グレイシーの火の呼吸で心身を活性化
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音楽：ケルティックウーマン「You Raise Me Up」
→「自分は守られている」という感覚を養う時間に
🪷ひとことメッセージ：
希望は、曖昧に願うだけでは動きません。
それを「今日、自分が動く理由」に変えていく。
その小さな一歩が、未来の扉を開く力になります。
